Beweglich und stark durch die Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft verändert den Körper – und damit auch die Anforderungen an Bewegung und Training. In unserem Prenatal-Kurs geht es deshalb nicht einfach darum, das bisherige Training irgendwie weiterzuführen oder Übungen nur an einen wachsenden Bauch anzupassen.

Wir nutzen die Möglichkeiten des Reformers ganz gezielt, um dich während der Schwangerschaft sinnvoll und abwechslungsreich zu begleiten. Der Widerstand und die Unterstützung der Federn lassen sich individuell anpassen und ermöglichen ein Training, das gleichzeitig kräftigen, mobilisieren und entlasten kann.

Wir arbeiten an Kraft und Stabilität, halten den Körper beweglich und beziehen Atmung, Beckenboden und die sich verändernde Körperhaltung in das Training ein. Dabei schauen wir nicht nur auf einzelne Muskeln, sondern auf den ganzen Körper und darauf, wie sich Bewegung während der Schwangerschaft verändert.

Und natürlich darf Training auch in der Schwangerschaft einfach Spaß machen. Du musst weder besonders sportlich noch bereits Pilates-Profi sein. Die Übungen werden an dich, deine Schwangerschaft und deine aktuellen Möglichkeiten angepasst.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Unser Prenatal-Kurs richtet sich an Schwangere ab dem zweiten Trimester. Vorerfahrung am Reformer ist nicht notwendig. Wenn du neu mit Pilates beginnst, nehmen wir uns die Zeit, dich mit dem Gerät und den wichtigsten Grundlagen vertraut zu machen.

Wir trainieren bewusst in einer kleinen Gruppe mit maximal sechs Teilnehmerinnen. So bleibt genügend Raum für persönliche Betreuung, individuelle Anpassungen und natürlich auch für Fragen.

Kursstart

Unser nächster Prenatal-Kurs startet im November 2026 und umfasst 8 Einheiten bis kurz vor Weihnachten.

8 Termine · 180 € · maximal 6 Teilnehmerinnen

Du möchtest dabei sein oder noch mehr über den Kurs erfahren?